Apprivoisez vos émotions avec les thérapies brèves

Qui suis-je ?

Je suis Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne. Je suis également diplômée en Cohérence Cardiaque et en RITMO®, praticienne en EFT et actuellement en DU de Clinique de la Relation et Systémie. 

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POURQUOI AVOIR CHOISI LES THERAPIES BREVES ?

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Dans mon ancienne vie j'étais directrice artistique dans l'audiovisuel puis scénariste. Un métier passionnant, engageant, tellement engageant qu'un jour... j'ai fait un burn out et son cortège de réjouissances, dont les attaques de panique.

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C'est là que je me suis tournée vers les thérapies brèves. C'est donc grâce à ce chemin personnel, que j'ai eu envie d'apporter mon aide et mes connaissances à tous ceux qui se trouvent bloqués dans des émotions ou comportements limitants.

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J’ai choisi de m’intéresser plus particulièrement aux « peurs »  car elles relèvent bien souvent de nos propres constructions mentales. Ainsi, il existe autant de « peurs » que d’individus et nos cerveaux sont capables de développer des trésors d’imagination et de créativité en la matière !  

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Ceci implique alors de  « coller » au récit et au ressenti de chacun et de l’accompagner dans la construction d’un nouveau scénario, générateur de changements. C’est précisément cette approche singulière que j’aime dans ma pratique.

C'est quoi la peur ?

"Ce dont j'ai le plus peur c'est la peur." 
Michel de Montaigne

La peur est une émotion primaire et archaïque. Elle est naturellement nécessaire à notre survie puisqu'elle nous protège de dangers réels. Cela se complique lorsque les signaux se dérèglent. Nous devenons alors incapables de réagir de façon adaptée à certaines situations.

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Les peurs se déclinent de plusieurs manières, pour schématiser : 

• La peur est une réaction intense avec objet réel.

• L'anxiété est une émotion déplaisante et diffuse sans objet réel.

• Le trouble anxieux est une anxiété chronique. Il entraine souvent des symptômes. 

• Les crises angoisse et/ou attaques de panique sont des malaises intenses, psychiques et/ou sensoriels liés à la peur. 

• Les troubles paniques sont des crises d’angoisses à répétition. 

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Dans la mesure où les peurs sont des constructions mentales, il existe autant de peurs que d'individus ! ​Nos cerveaux sont capables de développer des trésors de créativité en la matière. Ce sont des pièges que l'on se construit mentalement et dans lesquels on s'enferme ensuite.  

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Les outils dont je dispose pour vous accompagner

L'Hypnose Ericksonienne

QU'EST CE QUE L'HYPNOSE ERICKSONIENNE ?

L'hypnose Ericksonienne appartient à la famille des thérapies brèves, ce qui veut dire que l’atteinte des objectifs se fait rapidement. Elle est aussi est solutionniste. La question n'est donc pas "pourquoi j'ai ce problème" mais "comment je peux le résoudre" ? 

COMMENT SE PASSE UNE SEANCE ?

Une séance dure en moyenne 1 heure. Lors de notre première rencontre, nous convenons ensemble de l’objectif que vous souhaitez atteindre. Puis nous recréons un état de conscience modifié en y associant votre objectif. Vous restez maître à bord car ce sont vos ressources que nous allons chercher afin d’engager votre transformation.  Selon Milton Erickson, chacun dispose des ressources nécessaires à son changement. C'est aussi mon avis ;-) 

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L’hypnose thérapeutique est pratiquée dans un cadre éthique et déontologique. Rien à voir, donc, avec l’hypnose de spectacle - qui a pour objectif d’obtenir un effet spectaculaire en mettant en scène des volontaires particulièrement sensibles à la suggestion.  

COMMENT L'HYPNOSE PEUT-ELLE VOUS AIDER ?
L'hypnose a toute sa place dans la gestion des émotions et comportements limitants puisqu'ils sont souvent liés à des mécanismes inconscients, irrationnels.

SUIS-JE HYPNOTISABLE ? 
La réponse est oui ! L’état hypnotique est un état naturel que nous expérimentons tous au quotidien. Aussitôt que notre attention se déplace en dehors de l'« ici et maintenant », nous sommes dans un état similaire à celui de l'hypnose. Par exemple lorsque l’on conduit sur un trajet habituel ou lorsque l’on s’échappe dans une rêverie. Les exemples ne manquent pas !  Nous vivons tous un état de conscience modifié spontané toutes les quatre-vingt-dix minutes environ, ce qui fait de nous tous des experts de l"état hypnotique ;-) 

Le RITMO®

QU'EST-CE QUE LE RITMO® ?

Le RITMO® est le Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires. Cette technique est une combinaison d'hypnose et d'EMDR qui permet de désensibiliser les traumas.

COMMENT SE PASSE UNE SEANCE ?

Nous travaillons ensemble à réaliser des mouvements oculaires afin de retraiter une information pour s’en libérer émotionnellement.

COMMENT LE RITMO PEUT-IL VOUS AIDER ?

Généralement utilisé pour un traumatisme unique : accident, agression, deuil..., le RITMO® donne également d'excellents résultats sur les blocages émotionnels, les comportements compulsifs, les peurs, le manque de confiance en soi... Il est également possible d'utiliser cette technique afin d'améliorer ses compétences (pour les artistes, les sportifs, examens...).

La cohérence cardiaque

QU'EST-CE QUE LA COHERENCE CARDIAQUE ?
La cohérence cardiaque se définit comme « un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique ». Plus concrètement, il s’agit d’agir, par une technique de respiration spécifique, sur le rythme cardiaque, afin de réguler le système nerveux. J’utilise cette technique en complément des séances d’hypnose si besoin. 

COMMENT SE PASSE UNE SEANCE ?

Nous définissons ensemble votre objectif, puis pratiquons ensemble les exercices de cohérence cardiaque adaptés afin que vous puissiez ensuite les reproduire en toute autonomie.

COMMENT LA COHERENCE CARDIAQUE PEUT-ELLE VOUS AIDER ?
La cohérence cardiaque a des effets bénéfiques immédiats sur :
- le stress, 
- l’anxiété, 
- la concentration 

L'EFT

QU'EST CE QUE L'EFT ?

L'EFT ou Emotional Freedom Techniques (Techniques de libération émotionnelle). L'EFT est une stimulation par auto-tapotements sur certaines zones du visage ou du corps correspondant à des méridiens d'acupuncture. Précision importante, l'EFT se pratique sans aiguilles ;-) 

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COMMENT SE PASSE UNE SEANCE ?

Après avoir défini votre problème, nous pratiquerons ensemble les exercices de tapotements spécifiques couplés à l'énoncé de celui-ci. 

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COMMENT L'EFT PEUT IL VOUS AIDER ?

L'apprentissage de cette technique se révèle très utile notamment lorsque les émotions sont particulièrement fortes (par exemple lors d'expositions aux sources de stress).

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« Je suis ravie de mes séances. Je remercie Alice pour sa bienveillance, son écoute attentive et sa capacité rare à comprendre et ressentir ce que j’avais moi-même du mal à voir et à fortiori à exprimer. »

Alexandra

"Alice écoute, rassure, suggère, sourit...
et surtout agit. Rapidement - cet adverbe-là me semble essentiel. Et sans douleur - ça compte aussi. Je me félicite simplement d'avoir découvert grâce 
à Alice une manière de travailler sur soi peut être plus légère et moins douloureuse. Je me sens mieux et j'avance"

Matttea

« Alice m’a suivi pendant 4 séances pour un problème de procrastination qui me pourrissait la vie. Problème résolu ! »

Cyril

« Je suis en train de travailler sur mes attaques de panique avec Alice et je constate que je dors mieux, je suis plus détendue et je n'ai pas refait d'attaque de panique. »

Amélie

"Je suis allée voir Alice Jaget car j’étais très angoissée à l’idée de passer l'examen de mon permis. On a donc travaillé sur cette peur et grâce aux trois séances effectuées avec elle, aujourd’hui j’ai mon permis 💫🙌🏻🙏🏻"

Maxime

Il était important pour moi de trouver une thérapie courte afin de résoudre un problème qui m'empoisonnait la vie quotidiennement. Alice a été à mon écoute et d'une grande aide afin de me permettre de trouver en moi les moyens de progresser en douceur et en efficacité.

Clémence

Alice a fait preuve d’une empathie et d’une écoute rares. J’entamais une période de ma vie douloureuse, elle a réussi à me mettre en confiance et à me faire reconnecter avec moi-même. J’ai ainsi pu entamer un cheminement personnel vertueux. Je me sens moins angoissée, et plus à l’écoute de moi-même et des autres.

Claire